Jakarta, Minum kopi sebentar mendekati tidur telah pastinya akan begitu mengganggu alur tidur. Bahkan juga minum kopi di sore hari juga dapat melenyapkan rasa kantuk alami. Lantas jam berapakah batas minum kopi yang disarankan? Riset paling baru tunjukkan kalau mengkonsumsi Kopi Hijau cafein dapat mengganggu alur tidur, bahkan juga hungga 6 jam terlebih dulu.
Itu bermakna, sore hari juga tidak disarankan untuk minum kopi apabila tidak merencanakan untuk tidur sampai larut malam. Dalam riset itu, ukuran yang digunakan yaitu 400 mg cafein atau sekitaran 2-3 cangkir kopi. Jikalau dapat tidur, mengkonsumsi kopi sejumlah itu dalam kurun 6 jam terlebih dulu dapat kurangi kwalitas tidur.
Kuantitasnya juga menyusut karna juga akan seringkali terbangun atau bangun lebih awal. Riset ini dipublikasikan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, yang dipublikasikan oleh American Academy of Sleep Medicine. " " Orang relatif tidak mengerti masalah tidur karena dampak Kopi Hijau cafein apabila meminumnya pada sore hari, " " kata sanga peneliti, Dr Christipher Drake dari Sleep Research Society seperti diambil dari Health24, Senin (18/11/2013). Dr Drake dalam riset itu melibatkan 12 orang dewasa sehat, diliat dari hasil kontrol ataupun wawancara.
Semua partisipan disuruh untuk menggerakkan alur tidur wajarnya. Semasing di beri 3 pil satu hari, untuk diminum puluk 6 pagi, 3 sore, serta sebentar sebelumnya tidur. Satu diantara 3 pil itu diisi cafein, sedang bekasnya cuma plasebo aias obat kosong. Pada satu diantara kopi hijau hari yg tidak diberitahukan pada partisipan, ke-3 pil yang diminum semuanya yaitu plasebo. Lalu Dr Drake serta timnya mencermati alur tidurnya memakai sleep monitor.
Menurut Dr Drake, anjuran yang didapatkan dari hasil riset ini yaitu, jauhi kopi sesudah jam 5 sore supaya alur tidur tetaplah terbangun. (up/vta)
